適合健身階段且營養均衡的一餐,應該包括哪些食物?

網友【windy末日餘暉】的看法觀點:

健身是一件非常有意義的事情不僅是對於男生,女生健身也是非常好的,男生健身可以使他們長出健碩的腹肌,讓他們在人群面前有了耍帥的基礎,那強壯的人魚線真的會使無數的男生羨慕,而對於女生來說,健身可以使她們減去肥肉的同時還能夠讓他們擁有更加完美的身材,迷人的小蠻腰瘦瘦和身材也是萬千少女的夢想,那麼我們在健身的同時又要在飲食上做什麼樣的控制呢?下面我來和大家說一下我的健身心得,雖然我也只是一個健身的初學者。

健身是一個減去身體之內脂肪然後再增加肌肉的過程,第一個階段是減脂,所以我們在生活之中一定要少吃高熱量高脂肪的東西,比如小孩經常愛吃的奶油,還有就是一些油炸類的膨化食品,這些食品不僅含有很高的熱量而且也特別危害人們的身體健康,我們在健身期間一定要少吃這些食物,否則我們再努力的健身也是沒有用的也是會適得其反的。在增肌階段我們就需要多吃一些瓜果肉蛋類的食物,比如雞蛋,牛奶,還有就是多吃一些瘦肉,千萬不要吃肥肉,這不對應那些俗話吃啥補啥嗎。魚肉也是一個不錯的選擇,更重要的是我們需要吃一些蔬菜來補充維生素等物質,蔬菜之中還有很多我們人體必需的物質,都是非常的重要的。

說到具體的三餐上,早餐的話就是吐司麵包或者是饅頭,喝一杯牛奶或者是燕麥粥,再吃一個雞蛋就可以了。午餐的話就要多吃了肉類和主食,像一些三文魚、瘦豬肉、羊肉或者蝦仁都是非常不錯的食物,在蔬菜方面金針菇生菜黃瓜都是很好的,當然一些堅果也是不錯的選擇。晚餐和午餐的標準差不多。

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