如何徹底改掉自己晚睡的習慣?

網友【xuenzhi】的看法觀點:

習慣都是慢慢養成的,我記得有過一本書還是一句話來著,說的是28天就可以養成一個習慣 。

我記得我小的時候,每天晚上七點左右就已經困的不行了,必須得睡覺,即使七點半電視會播我喜歡的動畫片,我也挺不到那個時候去看。這其實也是個習慣 ,我也不知道什麼時候養成的。後來上學了,小學的時候沒印象了,從中學開始好像晚上就不會只在七點多就睡覺了,而是已經能撐到八九點種,但也就這樣了,沒有再晚的時候。

後來讀了高中,然後家裡有了電腦以後,我其實正常上課的時候還是會控制一下自己,畢竟第二天還要早起,所以晚上通常都是抓緊時間回家寫作業 ,然後擠出時間玩會兒電腦,大概十點之前也就睡了。

然後就到了大學,非常自然,每天不熄燈是不會睡覺的,熄燈時間是晚上十點半。

然後就畢業啦,前幾年的生活習慣還好,後來認清了社會現實後才發現我之前浪費 了好多時間,於是現在每天晚上十一點半睡覺都算早的了,經常是十二點多才能睡。相信現在的年輕人大部分都沒有早睡的習慣,而晚睡已經成了常態。這樣對身體確實不好,所以意識到這一點的人們開始想著如何才能早睡。

我覺得所謂早睡不一定是天黑就睡,只要能在十一點前入睡,就已經算是早睡了,首要的一點就是至少你得在十一點前能上床。然後如果真想睡,就別在被窩裡玩手機!睡覺的時間把手機扔遠點。

還有一點,對於已經習慣 了晚睡的人來說,如果想改掉這個習慣 ,一定要注意白天就別補覺了!白天睡多了晚上自然就又睡不著了。

現在還有很多年輕人有晚上出去吃飯喝酒的習慣 ,這可不好,因為吃喝完以後人會處於一種比較亢奮的狀態,而且能保持好幾個小時,這樣下去想早睡也是不太可能的了。所以想要改點晚睡的毛病,除了控制上床時間,還應該控制一下自己的生活和飲食習慣 ,晚上五六點鐘吃完飯,就盡量不要再吃東西了。

如果真想改掉晚睡的習慣的話,就從今天開始吧!晚上九點以後就不要再做什麼讓人精神興奮的事了,可以安靜的坐一會兒調節心態,讓自己的情緒平靜下來,安安穩穩的進被窩,自然就能比較早的入睡了。

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